杭州西湖，推荐高铁到杭州东站再转地铁，票价8元。住宿西湖边上湖畔酒店，380元一晚，房间湖景阳台，含免费西湖船票。行程3天2晚：第一天雷峰塔和断桥，第二天灵隐寺和飞来峰，第三天回。建议带伞和舒适鞋，酒店可帮订船，避开清明人多，晚上夜游西湖最美。

我做哑铃深蹲3组，每组12次，用5kg哑铃；俯卧撑3组15次；平板支撑每次45秒做3组。每周4次，搭配蛋白粉每天20g。两个月肌肉量增加1.2kg，体重稳定但身材紧实，代谢率提升。注意动作标准，腰痛就停，增加重量要循序渐进。